Stage Panama City Beach
Helaas geen deelname in Clearwater maar wel een effectieve stage in Panama City Beach. Ik heb heerlijk 2 weken kunnen trainen en rusten. We hebben ook veel kwaliteit in de trainingen kunnen leggen daar ik natuurlijk de luxe had om nu 1 op 1 met trainer Frank Senders te trainen.Qua weer begon het niet zo fleurig. Ik kwam aan in de regen en de eerste dagen waren koud (oke fris) en een erg harde wind. Gelukkig keerde het mooie weer terug en hebben we lekker in de warmte kunnen trainen. Vaak was het s ochtends eerst beetje ontbijten, lift in, naar beneden, lift uit, 20 stappen en plons het water in. Soms even een half uurtje (iets waarvoor je thuis niet naar het zwembad rijdt, maar hier ligt het aan je voeten). Daarna nog wat eten en de volgende training.

We hebben vooral lange duurriten gemaakt en alvast een basis gelegd voor volgend jaar. Verder hebben we zowel met zwemmen als lopen video opnames gemaakt om aan techniek te werken. De eerste 2 looptrainingen gingen ook goed. Helaas kreeg ik bij de 3^e training een langere duurloop al na 10 minuten erge last van mijn onderrug. Zo uit het niets. De dag erna niet gelopen, maar de dag erna wederom last. Daarna heb ik eerst op de loopband gelopen en kortere stukken. Toen het goed bleef gaan, 2 keer op een dag en vervolgens weer wat langer.

Echter daar het niet mogelijk was de gewenste voortgang te boeken dmv grotere omvang en snelheidswerk hebben we besloten dat het niet verstandig was te starten in Clearwater. Een halve marathon is toch wat anders dan 30-60 minuten duurloopjes. En als ik start wil ik ook tot uiterste gaan. We kwamen tot conclusie dat we meer kapot konden maken dan goed doen.

Daarentegen ging het laatse 10 dagen wel weer goed en toen er een fun run in de buurt bleek te zijn met ook een 5 km werd besloten dat ik daar zou starten en kijken hoe het bij snelheid zou gaan. Er was ook een 10, maar dat was out of question, daar misschien een 5 al te ver zou zijn.

Het was een “toys for tots” run. Dit betekent dat de loop wordt georganiseerd om kado’s in te zamelen voor kinderen wiens ouders in de “navy” zitten en die dus vaak in kampen wonen. Het inschrijfgeld was speelgoed. Een goed initiatief. Dus eerst speelgoed kopen en inschrijven.

Het was een heen en weer parcours in Panama City, gedeeltelijk langs de kust. We wisten niet wat we zagen. De hele weg was afgezet en er stonden wel 5 politie auto’s langs het parcours om de afzetting te waarborgen. En dat voor een fun run?! Over afzettingen voor de Ironman doen ze soms moeilijk en hier wordt gewoon alles afgezet. Het lopen ging goed en ik had geen last tijdens en na het loopje. Een nieuwe mijlpaal. Helemaal gerust ben ik nog niet, daar het natuurlijk in de eerste week ook plots weer mis ging, maar we gaan nu proberen op te bouwen. Mijn hamstrings waren echter wel een beetje geshockeerd, daar ze alleen een snelheid tot 12km/h gewend waren. De tijd viel ook erg mee. Na 23 uren trainen in de benen in de tweede week wist ik er toch een 19:18 uit te persen. Een kleine troost op de niet deelname aan het WK maar een grote motivatie voor seizoen 2009!

Deze week ook weer de eerste baantraining afgewerkt. Het gaat me natuurlijk allemaal nog niet snel genoeg, maar zal het rustig weer moeten opbouwen. Dit werd zeker bevestigd door de spierpijn die ik van deze training overhield. Maar ik was al lang blij om weer over de baan rond te huppelen.

Ik ben erg gebrand om weer wedstrijden te doen. Als het allemaal goed blijft gaan wil ik deze winter nog een wintertriathlon(s) gaan doen en enkele loopwedstrijden om mijn lopen weer op een hoger niveau te brengen.